Tổng hợp kinh nghiệm bổ sung canxi cho bé hiệu quả nhất

 “ Thiếu Canxi là nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp sinh ra 147 bênh” – đây là công trình nghiên cứu được giải thưởng Nobel Y học năm 1991 của TS Wlloc người Mỹ do vậy bổ sung canxi cho bé đúng cách ngay từ những năm tháng đầu đời là một việc làm vô cùng cần thiết, tạo nền tảng vững chắc phát triển xương, răng, hệ miễn dịch, giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

+ Khi nào trẻ cần bổ sung canxi:

- Bổ sung canxi cho trẻ  ngay từ khi 4 tháng tuổi với các biểu hiện: trẻ hay quấy khóc , rụng tóc hình vành khăn, chậm mọc răng, chậm biết bò, ngồi, đứng, đi, đầu to, ngủ hay giật mình, trằn trọc khó ngủ,  khóc thét….

- Trẻ gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng, biến dạng xương ( gù, vẹo cột sống), chân vòng kiềng, răng mọc chậm, dễ bị  sâu, sún.

- Trẻ trong độ tuổi phát triển: đây là thời điểm vàng để bổ sung canxi cho trẻ, giúp trẻ bứt phá cả về chiều cao và thể lực.

+ Lựa chọn canxi tốt nhất cho bé:

- Khi đã xác định bổ sung canxi cho con mẹ nên chọn lựa sản phẩm Canxi kết hợp với vitamin D3 ( Ca + D3), chứ không nên lựa chon sản phẩm có quá nhiều thành phần trong đó bởi các chất sẽ tranh chấp lẫn nhau trong quá trình chuyển hóa dẫn đến không hấp thu được canxi. Canxi kết hợp với D3 là công thức bổ sung canxi cổ điển  nhưng vô cùng hiệu quả, khoa học đặc biệt với những trẻ có biểu hiện thiếu canxi.

- Vitamin D3 là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, giúp thúc đẩy hấp thu canxi  ngoài ra có vai trò điều hòa nồng độ canxi trong máu. Canxi chỉ có thể phát huy hết tác dụng khi cơ thể có đầy đủ vitamin D3.

- Lưu ý khi bổ sung canxi với các khoáng chất khác: không bổ sung photpho nhiều hơn canxi, tỉ lệ bổ sung lý tưởng  cho Canxi: photpho là 2:1, vì hấp thu quá nhiều photpho sẽ làm tăng đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Không nên bổ sung canxi đồng thời cùng với magie vì canxi và magie cùng hóa trị II sẽ gây cạnh tranh trong cơ thể khi hấp thu, do vậy khi bổ sung canxi và magie nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ.

+ Thời điểm uống canxi tốt nhất:

- Uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn sáng hoặc trưa đặc biệt uống canxi trong bữa ăn có hiều chất xơ sẽ giúp canxi hấp thu ở ruột non nhanh hơn.

- Không  nên uống khi đói vì chất chua trong dạ dày cản trở hấp thu canxi.

- Không nên uống vào buổi chiều, tối vì gây khó ngủ.

- Nên kết hợp với vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa canxi tốt nhất.

+ Thực phẩm cần tránh khi bổ sung canxi:

- Không uống canxi cùng với sữa và các chế phẩm có sữa vì dẫn đến chanh chấp trong quá trình hấp thu canxi.

- Giảm tối đa thực phẩm có nhiều photpho: nước ngọt có ga, lạp xườn, thịt xông khói…vì chất này làm tăng đào thải canxi

- Hạn chế ăn rau củ quả có vị chát vì  giảm hấp thu canxi

- Thực phẩm có muối cũng làm giảm hấp thu canxi do đó nên để trẻ ăn nhạt ngay từ đầu tránh đào thải canxi khỏi cơ thể.

Hy vọng với kinh nghiệm trên  phần nào sẽ giúp các mẹ lựa chọn bổ sung canxi đúng cách, hiệu quả , giúp bé yêu phát triển cao lớn khỏe mạnh.

Ds Việt Nga

Bình luận